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📚 内容摘要
这篇第 5 天的反思练习，围绕“有意识地告别与带走”展开，邀请读者在阶段转换前暂停下来，选择哪些经验与习惯要带入下一个篇章，哪些留在一月。
💡 详细内容
这篇第 5 天的反思练习，围绕“有意识地告别与带走”展开，邀请读者在阶段转换前暂停下来，选择哪些经验与习惯要带入下一个篇章，哪些留在一月。
有意识的阶段转换与暂停
作者指出，转换在是有意识的时候才具有真正的力量，而不是被动发生。
在迎接更新和焕新之前，需要先刻意地“按下暂停键”，进行内在整理与过渡。
自我主导的选择：带什么进入下一章节
作者提出一句当天的句子作为内在提醒： 自己有能力选择，什么可以带入人生的下一个章节。
这种选择感强调的是主体性，即不必让过去的一切自动延续，而是可以筛选与取舍。
反思焦点：这一月中带走与放下的内容
反思问题聚焦在“这一个月的工作与历程”： 从中有哪些东西是自己希望继续带走的。
同时也问自己，对哪些东西愿意在一月画上句号，选择把它们留在这里，而不继续带进下一个阶段。
具体练习：用两个清单做取舍
作者给出的微行动任务是写出两个简短的清单，其中一个名为“和我一起前行的”。
通过这两个清单，读者需要具体回应前面的两个问题，即： 本月想要延续和携带的是什么，以及愿意在一月留下、不再带走的是什么。
这种写下来的形式，将抽象的“带走”和“留下”变成清晰、可见的项目，帮助完成这次有意识的转换。
💡 可操作建议
已在上文包含。
🎯 适合人群
适合正在做月度或阶段性复盘的人、有意识进行人生或工作转换的人、以及希望通过简单练习梳理自己想要延续与放下内容的读者。
✨ 核心金句
我可以选择什么带入下一个篇章。
- Author:EcomGrace
- URL:http://ecomgrace.com/article/article-friday-what-comes-with-you-what-stays-here-2026%E6%9C%80%E6%96%B0
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