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📚 内容摘要
作者邀请读者从生活中挑出一条长期遵守的旧规则，重新改写，以配合当下的自己，并通过一句自我允许的口诀和一个反思问题，引导内在的“足够感”重置。
💡 详细内容
作者邀请读者从生活中挑出一条长期遵守的旧规则，重新改写，以配合当下的自己，并通过一句自我允许的口诀和一个反思问题，引导内在的“足够感”重置。
核心问题：旧规则在悄悄主导生活
作者指出，每个人的生活中往往有一些“旧规则”在长期运转，例如“我必须时刻待命”“只要别人需要我，我就不能说不”“在任何场合我都得证明自己的价值”。
这些规则是人们对自己的一种期待和要求，已经变成习以为常的内在准则，却未必仍然适合当下的自己。
方法与练习：从一条规则开始重写
作者建议“从简单开始”，只需选择一条正在主导你生活的旧规则，而不是一次性处理所有问题。
提供的反思提问是： “有什么期待，是你默默背负了很多年，但已经不再符合现在的你？”
通过回答这个问题，读者可以更清楚看见那条不再合身的旧期待，并以此为起点进行更新。
心理支撑：用一句口诀给自己许可
作者提供了一句简短的心灵口诀作为支撑： “我有权利更新自己生活的规则。”
这句话的作用是提醒自己，不必永远忠于旧的内在契约，而是可以主动修改那些已经不适合自己的规则。
已在上文包含
长期背负“要时刻付出、要证明自己价值”等内在期待，感觉这些规则已与当下的自己不再匹配，希望调整自我要求、重建“我已经足够”感受的人。
我有权利更新自己生活的规则。
- Author:EcomGrace
- URL:http://ecomgrace.com/article/article-monday-rewrite-one-rule-2026%E6%9C%80%E6%96%B0
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