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📌 原文链接：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation
📚 内容摘要
作者Natalie通过自己的严重痤疮与酒糟皮肤经历，讲述这些外在症状如何与CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）深度相连，从被羞辱、疯狂求医，到理解皮肤是在替自己“说话”，进而走向创伤取向疗愈与自我接纳。她把皮肤和留下的印记视为幸存证据，同时用个人故事鼓励其他创伤幸存者，相信自己可以真正康复，而不是终身“带病生存”。
💡 详细内容
作者Natalie通过自己的严重痤疮与酒糟皮肤经历，讲述这些外在症状如何与CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）深度相连，从被羞辱、疯狂求医，到理解皮肤是在替自己“说话”，进而走向创伤取向疗愈与自我接纳。她把皮肤和留下的印记视为幸存证据，同时用个人故事鼓励其他创伤幸存者，相信自己可以真正康复，而不是终身“带病生存”。
皮肤问题与长期羞辱经历
十五岁时在“学霸夏令营”，作者被“营里最受欢迎的男生”当众嘲讽“如果不是这张脸的皮肤你会很漂亮”，对方和朋友转身大笑，作者埋头痛哭，书本上的符号和数字都模糊在泪水里。
作者并非天生严重皮肤病，青春期普通痘痘曾自然好转，但在十四岁、高一、同时也是CPTSD症状起始之时，皮肤开始持续恶化，发展为囊肿性痤疮与酒糟皮肤，持续十多年。
很长一段时间里几乎没有一天不被人嘲笑或至少被“提醒”皮肤问题，孩子说话最直白，年长的南方女士则用“可怜又居高临下”的语气给出未经请求的建议。
有人说要为她祈祷皮肤“被治好”，也有人在咖啡店擅自坐到她桌前，给她“打气、叫她要坚强”； 还有成年人给她起过“烈焰女孩”“番茄脸”“红鼻子驯鹿”等恶毒绰号。
许多批评最后都会附带一句貌似安慰的评价，例如“别担心，你还是很美”或“继续微笑吧，你的性格可以弥补”，她通常憋到回车里才放声大哭，泪水的咸味反而让酒糟皮肤更灼痛。
痛苦被内化：夜间折磨与沉默承受
面对不断的嘲讽与指指点点，作者表面沉默不回嘴，内心却想大吼“我当然知道它在那里，而且正在灼烧”，这些愤怒和羞耻感都被强行压回体内。
夜里她经常在床上翻来覆去，被创伤记忆纠缠，用枕头闷住自己的嘶喊，伴随静不下来的静坐不能（akathisia），而皮肤始终像在燃烧。
在外界眼中，她常常带着微笑，但每一次动用面部表情，皮肤的每一厘米都在疼痛，她也因此很少化妆，因为化妆会让红肿更显眼、疼痛更强。
疯狂求医却收效甚微
为了“治好番茄脸”，作者多年间尝试了各种皮肤科治疗，包括从轻到最强效的多种口服抗生素。
她做过激光和微针治疗，也接受过多轮ActiveFX手术，需要全身麻醉，术后要在室内恢复整整一周，避免日晒，让水疱慢慢愈合。
尽管几乎能做的都做了，皮肤科治疗仍无法让她的脸与身体其他部位颜色一致，她一直没找到真正的“解决方案”。
从“皮肤病”到“情绪之皮”：创伤与症状的连接
在真正开始疗愈、并逐渐拒绝主流医学对自己故事的叙述之后，她才意识到皮肤问题并不只是单纯的皮肤科疾病，而是与情绪和创伤紧密相连。
在她安静下来、不再被外界声音淹没时，她体会到： 这些潮红和炎症，来源于与创伤相关、被压抑的情绪，这是心里一直知道、但各类自身免疫检测、网络搜索和皮肤科医生纷杂意见都从未验证的部分。
“我的皮肤比任何人更懂我”：对症状的重新理解
在别人眼里，她的“番茄脸”只是夸张的红色，但在她的体验中，皮肤比任何人都更理解她正在经历什么。
当专家把她的痛苦简化为“精神问题”，甚至暗示她该被送进机构时，她的酒糟皮肤像是在相信她、聆听她，并对她的创伤作出回应。
她认为，酒糟皮肤折射了她独自在公寓里、被回闪折磨时那种撕心裂肺的尖叫，也承载着她对施害者的愤怒和想要当面对质的冲动，因为现实中她选择了沉默，只能回家对着镜子向自己咆哮。
她把皮肤视作一种“广告牌”，在她看似“掌控自如”时，仍大声宣告着她内在的混乱和苦痛； 皮肤也像是救护车红色闪灯的倒影，象征那些因为恐慌发作、幻觉和静坐不能而在深夜开到她公寓的急救车。
写给皮肤的情书：练习关怀与接纳
作者说，虽然皮肤今天依然不完美，但自从发现真正根源是被封存的情绪以来，她已经取得显著进展； 她写了一封“给皮肤的情书”，贴在镜子上，每天早上大声朗读。
在信中，她先关心皮肤“最近好吗”，为多年来皮肤承受的痛苦和被侵犯表示真诚的歉意，也承认外人的嘲笑、盯视和各种“不请自来的完美建议”让一切更加艰难。
她向皮肤表达： 在自己眼中它本就完美，她一直在尽力滋养、保护它，努力让它过上应得的生活；她相信有一天皮肤会完全恢复，就像她终会恢复成那个本来的自己，创伤回闪会消失。
她承诺永不放弃皮肤，感谢皮肤从未放弃自己，感谢它向世界展示她是创伤幸存者，感谢它相信、看见、听见并理解她，感谢它成为自己最美的一部分之一，使她成为独一无二的“我”； 她邀请皮肤慢慢疗愈，并再次肯定它“此刻就已经是完美的”。
真实进展的一个片段：孩子们终于“看见我这个人”
最近一次，她在公园的野餐桌上晒太阳，两个约四六岁的小女孩跑到她面前，爬到她身上，对她的耳环、衣服和长相连连称赞，还问她“能不能当她们的大姐姐”。
她下意识绷紧，等待她们“变脸”、嘲笑她的皮肤，并观察孩子的视线会不会停在下巴的囊肿上，但这些都没有发生，孩子们的目光始终停留在“完整的她”身上。
这一刻，她感到巨大的爱，也勾起了自己对未来当母亲的期待，同时第一次真切意识到： 孩子们已经不再只看到“像消防车颜色的皮肤”，他们看见的是“她这个人”，这让她深刻感受到自己的康复有了实质性进展。
小女孩们转头冲妈妈喊“妈妈，她可以做我们的新姐姐吗”，这一幕成为她疗愈路上的重要印记。
把皮肤和疤痕视作力量与幸存的象征
作者认为自己的皮肤是力量的象征，她相信有一天它会完全痊愈，但即使内心渴望“完全恢复”，也不再以“完美无瑕”为期待。
即便日后仍会留下某些痕迹或疤痕，她也不会再为此焦虑，而是会把它们当成自己曾经经历与幸存的“纪念品”。
文末她引用Richelle E. Goodrich的观点，意涵是： 眼睛很容易被表象欺骗，有时闭上眼睛，反而能让耳朵和心真正打开，更准确地看见一个人。
作者自述：CPTSD与自身故事的背景
作者自我介绍名叫Natalie，是一名因CPTSD症状而经历了大约13年“彻底心理折磨”的幸存者； 很长时间里，她以为自己“天生有病、彻底坏掉，无法修复”。
她在医疗体系里兜转十多年，试图弄明白自己到底“哪里出了问题”和要如何“修好自己”，都收效甚微。
她解释，CPTSD症状通常来源于严重、长期、并且多次的创伤，往往是关系层面的，也可以来自其他任何类型的创伤，且不一定发生在童年，成年人同样可能发展出CPTSD。
她提到，创伤可以损伤大脑、缩小海马体，从而导致许多CPTSD症状； 她决定公开自己的故事，是希望为“被噤声的人”发声，因为有太多幸存者被告知CPTSD是一辈子的“判决”，却没有被提供真正帮助他们缓解症状的工具。
多重创伤与再次受创的经历
从大约十三岁起，她经历了多种类型的创伤，包括多次个体和大群体层面的“人际残酷”，有些情况甚至迫使她不得不更换环境。
她的身体无法理解所发生的一切，神经系统像是关闭了一样，她开始在任何地方都看到危险，长期处于惊恐的生存模式中，整个人活在恐惧、焦虑与孤立里。
她努力在外表上看起来“正常”，保持微笑，用极端的工作狂和不断为别人做好事来分散注意力，并主动尝试重拾自信、继续对外敞开自己，但新的创伤事件仍不断叠加、相互重叠。
她认为故事中最困难、最令人心碎的一部分，是她主动走进的两个“本想疗愈自己”的社区，即宗教圈和医疗体系，结果却因部分宗教领袖、会众以及医疗专业人士出于私利而利用她的脆弱，给她带来进一步的创伤。 很多时候，直到旁人点醒，她才意识到自己在这些情境中其实是受害者，她的脆弱使她成为恶意之人的目标，而每一次再次被针对，都像往最初的伤口上撒盐。
寻找解释到接受“自己是被完全创伤”的事实
她的症状和身体反应严重到让她去看神经科医生，担心自己患上某种神经系统疾病。
那位医生空手回来，告诉她检查没有发现躯体性疾病，她“只是被创伤得太深”，身体因此做出这些反应。
听到这点后，她终于意识到自己的症状并非“先天精神或身体疾病”，而是创伤的结果； 在多年来一直相信自己“余生都会是个病人”之后，她开始尝试从创伤角度来理解与疗愈自己的经历。
她的真正进展出现在她不再相信那些“你只能一辈子管理症状”的说法，而是选择相信自己完全有能力从这些撕裂式的痛苦中康复。
她采用的疗愈路径与对他人的期望
作者表示，她开始探索自然、躯体（somatic）与整体性（holistic）疗愈方法，这些方式帮助她在解离、回闪、睡眠困难、焦虑、过度警觉等方面获得改善。
她是在多年接受“西式医疗”却几乎没有明显进展之后，才转向这些独特的疗愈路径，认为这是让她疗愈进程“加速”的关键转折。
她希望帮助其他幸存者放下自责、自我羞辱和内疚，理解“身体是在用正常反应面对异常处境”，而不是他们“本身有问题”。
现在她描述自己的生活已经相对稳定在平和与满足之中，她是在“走出另一端”之后回头分享这段旅程，希望鼓励其他幸存者： 他们本来就没有“天生坏掉”，完全有可能拥有健康、快乐且充实的人生。
她表示自己立志在爱自己和爱他人中生活，记得每个人都有自己的故事，并感谢CPTSD Foundation给予她分享故事的机会，同时邀请读者访问她的个人博客“Little Cabin Life”，了解更多她的疗愈历程与实践。
内容定位与免责声明简要
文章以个人经历和感受为主，网站在结尾强调这是嘉宾投稿，其信息仅供教育和参考，不能替代读者与医疗或心理健康专业人士之间的关系与指导，文中观点也不必然代表CPTSD Foundation的立场。
作者认为，真正的进展来自于： 不再把自己视为“天生有病、终身带罪的人”，而是主动拒绝“只能管理症状”的观念，转而相信自己具备康复的能力。
她在实践中从单一的皮肤科或西式医疗尝试，转向创伤取向的理解，并结合自然、躯体、整体性的疗愈方式，来应对解离、回闪、睡眠问题、焦虑和过度警觉。
她通过给皮肤写情书、每天朗读等方式，刻意练习对身体的关怀、感恩和接纳，把曾经的“缺陷”重新定义为力量与幸存的象征。
她希望幸存者能把自己的身心反应视作“对异常处境的正常反应”，从而减轻自责与羞耻，为疗愈创造空间。
因CPTSD或其他长期创伤而受困的幸存者，特别是感觉自己“被诊断判了终身刑”的人。
有明显身体现象（如皮肤问题）且怀疑与情绪或创伤有关的读者。
正在西式医疗体系中反复求助但收效有限，希望了解创伤取向与整体性疗愈视角的人。
支持创伤幸存者的家人、朋友及心理健康相关从业者，希望更理解当事人的主观体验。
> 我的皮肤一直在相信我、看见我、听见我、理解我，在所有人都不愿意的时候。
- Author:EcomGrace
- URL:http://ecomgrace.com/article/article-my-skin-knows-survivor-2025%E6%9C%80%E6%96%B0
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