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📚 内容摘要
这是一则围绕“释放心中不再契合的信念”的简短练习，引导读者透过自我提问与象征性的小行动，松开限制性信念，回到更真实的自己。
💡 详细内容
这是一则围绕“释放心中不再契合的信念”的简短练习，引导读者透过自我提问与象征性的小行动，松开限制性信念，回到更真实的自己。
练习主题与背景
标题为“星期四｜释放信念”，主题指向对内在信念的觉察与放下。
副标题“回到你自己”点出练习的核心目标，即通过释放不再契合的信念，更贴近真实自我。
作者为 Laura Lee Ellen Johnson，内容以订阅形式发布，并提供免费阅读本篇的入口。
当天咒语（Mantra）
当天的咒语是“我释放一切不再与我契合的事物”，强调主动放下与当下自我不再匹配的信念或故事。
这一句作为当天的聚焦语，用来在练习中反复提醒自己当下的意图。
反思提示（Reflection Prompt）
反思问题是“我准备放下哪一个不再服务于我真实自我的信念或故事？”
文中给出两个具体示例，帮助读者理解“限制性信念”的类型：
“我必须时刻忙碌才是有价值的。 ”
“我的价值取决于我的产出。 ”
这些示例都指向价值感被外在行为或产出捆绑的内在叙事，邀请读者辨认自己类似的内在故事。
微行动练习（Micro-Action）
微行动名称是“象征性的脱壳”。
具体指引为： 在一张小纸片上写下一个限制性信念。
文本在“写下一个限制性信念在一张小纸上。 Y…”处被截断，后续内容未显示，因此无法获知完整步骤或后续动作。
已在上文包含。
阅读 Laura Lee Ellen Johnson 相关内容、对自我觉察与内在信念工作感兴趣，并愿意通过简短日常练习进行自我反思的订阅读者或访客。
“我释放一切不再与我契合的事物。”
- Author:EcomGrace
- URL:http://ecomgrace.com/article/article-thursday-releasing-beliefs-2026%E6%9C%80%E6%96%B0
- Copyright:All articles in this blog, except for special statements, adopt BY-NC-SA agreement. Please indicate the source!
